クォーターライフクライシスとは？乗り越え方と、アラサーに読んでほしい本16選｜書店主が選ぶ小説・エッセイ

Kindle Unlimited 対象（2026年10月時点）

「人は三千円の使いかたで、人生が決まるよ」。そんな言葉を軸に、御厨家の人々が節約や貯金、突然の入院、離婚、介護費用といったお金の悩みにそれぞれ向き合っていく家族小説です。主人公が章ごとに変わる、連作短編の形で進みます。

この迷いにおすすめの理由

将来のお金の不安に

漠然とした「この先大丈夫かな」を、小説の登場人物と一緒に、少し具体的に考えられます。

ためになるのに物語として面白い

節約のアイデアが詰まっていながら、ちゃんと家族小説として読めます。

おすすめポイントあくまでも小説なのに、現実よりも現実的。お金の話って、実際の人間関係の中ではなかなか正直にできないものですよね。それを登場人物たちがあけすけに話してくれるところに、小説で読む意味があるように感じます。かなり直接的なタイトルなので、書店ではつい素通りしてしまう方にこそ、開いてみてほしい1冊です。

婚約したばかりの主人公が、彼の実家のある京都へ移住。実家に帰った途端に豹変する彼に幻滅し、昔からの趣味だった洋服づくりにのめり込んでいきます。ゼロからのブランド立ち上げ、そして独立への道を描いた、実話をもとにした物語です。

この迷いにおすすめの理由

結婚か、仕事か

女性のキャリアに突きつけられがちな2択を、どう越えていくのか。実話がもとなので、リアリティがあります。

性別を問わず響くお仕事小説

七転八倒しながら夢を形にしていく姿は、続きが気になる展開で、読む人を選びません。

おすすめポイント仕事が面白くなってくる時期と、恋愛や結婚の決断のタイミングって、なぜか一気に押し寄せてくるんですよね。やりたいことを追いかける楽しさと、地道な努力のしんどさ。その天秤が少しだけ「楽しい」に傾くからこそ、主人公は毎日を頑張り抜きます。実際に趣味の刺繍で起業をした女性がモデルの物語なので、共感も強いはず。夢と現実の間でぐらぐらしている時期の方には、心強い1冊になると思います。

老舗百貨店の外商員として働く主人公。上司に認められるため、月1500万円のノルマ達成を目指して今日も全力で奔走します。能力も人脈もフル活用して働く、爽快なお仕事エンタメ。ようこそ、富裕層の日常へ。

この迷いにおすすめの理由

「好きを仕事にした後」の話

好きなことを仕事にしたその先の、苦悩と喜びが描かれています。

知らない仕事を覗ける

外商という普段なじみのない職業の世界が、とにかく面白いです。

おすすめポイント数千万円をその場でカードで支払う人、本当にいるんだ…と最初は驚きますが、読み進めるうちにだんだん金銭感覚が麻痺していきます（笑）。お金、品性、そして生き様。いろいろな要素が詰まった物語で、働く世代にいい刺激をくれます。自分の悩み事が小さく感じるほどの金額が動いていく物語も爽快で、買い物でストレス発散する感覚に近い読書体験でした。シリーズで続きも楽しめます。

文房具メーカーで派遣社員として働く26歳の水越愛は、会社の業績悪化で派遣切りにあい、職を失います。仕事が見つからないまま支払いが重なり、あっという間に住む場所まで失った愛は、漫画喫茶に寝泊まりしながら日雇いの仕事で元の生活に戻ろうとします。

この迷いにおすすめの理由

仕事とお金の不安が頭から離れない時に

「ちゃんと働いていれば大丈夫」が、ある日突然崩れていく。将来の不安を、他人事ではなく考えさせられます。

「自己責任」という言葉の重さ

ここまで追い詰められたのは自分のせいなのか。愛と一緒に、答えの出ない問いに向き合う長編です。

おすすめポイント貧困がすぐ身近に感じられる社会派小説。決して楽しい物語ではありませんが、貧困はいとも簡単にやってくる。足元がぐらつく怖さを知っておくことは、迷っている時期の自分を支えてくれることもあります。逆に、こんなに不安定な世の中で、ここまで一生懸命生きてきた自分自身を褒めてあげてもいいと思うのです。同じ境遇の女性たちとの関わりの中で、主人公がどのように人生を選択していくのか、物語としても目が離せません。

突然、婚約破棄を告げられた主人公。傷心の中、叔母のすすめで「やりたいことリスト」を書き始めます。自分の気持ちに正直に生きてみよう、と少しずつ前を向いていく物語。料理や食事のシーンもたくさん登場します。

この迷いにおすすめの理由

周りの結婚や幸せが気になる時に

人生の岐路に立った主人公が、自分自身を見つめ直していく姿に、自分を重ねられます。

一緒に「やりたいことリスト」を

書き出してみると、案外できないことって少ないんだなと気づかせてくれます。

おすすめポイント「新しいことを始めるのは怖いけれど、何もしないのはもっと怖い。」（本文より）。はっと前を向かせてくれる言葉との出会いが満載です。あれもこれもやりたいのに時間がない、お金がない…そんな満たされない気持ちで毎日を送っている方に。主人公が新しい趣味や友情を通じて、自分のペースで前に進む姿に、背中を押されます。自分のルックスに悩む方も、主人公の変化に触れると、ちょっと考え方が前向きに変われるかもしれません。

ひとり暮らし、二人暮らし、三人暮らし、そして実家暮らし。形を変えていく暮らしの中で、日常の幸せや小さなざらつきを見逃さない38編のエッセイです。自費出版から異例の売れ行きを記録して話題になった作家の、書き下ろしの単行本です。

この迷いにおすすめの理由

20代の書き手の、まっすぐな視線

ままならない生活を、斜め上の観察眼と独特の言葉のリズムで切り取っています。

1編が短い

どこから開いても大丈夫。少しだけ読んで閉じる、ができます。

おすすめポイント変わり映えのない毎日が、今より少しだけ楽しみになる。そんな読後感のエッセイです。チャプターズのスタッフ同士で感想を言い合ったところ、みんな好きな箇所がばらばらだったのも面白いところでした。比べて焦ってしまう夜に、「生活ってこれでいいのかも」と思わせてくれます。ちょうど同世代の若手エッセイストさん。小原さん自身も、好きなことで食べていこうとする野心や大変さを見せてくれているので、彼女の言葉に触れて、自分もやる気を出してみるのもいいですね。

30代独身の兄弟が、ひとつ屋根の下で仲良く二人暮らしをする日常の物語。穏やかすぎる毎日の中で、小さな誤解が生まれたり、相手を思いやったつもりが裏目に出たり。そんなことを繰り返しているうちに、月日はどんどん過ぎていきます。

この迷いにおすすめの理由

「普通の人生」こそがドラマ

大事件は起きません。だからこそ、自分の毎日も少し愛おしく見えてきます。

気軽に読める

季節がゆるやかに移り変わっていくので、どのタイミングで読み始めても入りやすいです。

おすすめポイントおしゃれな恋愛小説で知られる作家が、冴えない兄弟の日常を描くと、こんなに可笑しくて愛らしい家族ドラマになるんです。「人生そんなもんだよなあ」と、肩の力が抜ける1冊。周りのペースが気になってしまう時期に、ちょうどいい温度で寄り添ってくれます。

Kindle Unlimited 対象（2026年10月時点）

主人公は、若くしてチェーンのレストランで店長を任された20代の女性。自分なんかに店長が務まるのかと日々悶々とする彼女のささやかなご褒美は、夜から朝にかけて営業する路地裏のビストロ「キッチン常夜灯」で過ごす時間でした。

この迷いにおすすめの理由

頑張っている周りと比べて、自信をなくした時に

シェフや常連客との緩やかな関わりの中で、主人公は毎日の緩急のバランスを見つけていきます。

美味しいご飯の描写が魅力

寡黙なシェフが作る料理の数々、特に日替わりのスープに、心がほぐれていきます。

おすすめポイントほっこり×美味しい小説の中で、私の中での暫定トップがこちらです！悩みの根本は解決してくれないけれど、美味しいご飯は必ず明日の活力につながる。優しい人しか出てこない、優しい予定調和の物語が案外少ないところも、この本の魅力のひとつです。働く世代はきっと共感できる部分も多いはず。アラサー世代は、まず行きつけのご飯屋さんやバーを作ってみるのはどうでしょう。肩書きから解放される、自分にとってのサードプレイスを持つことも、健やかな30代を迎えるひとつのお守りになるはずです。

「本当の自分」「ありのままの自分」とは何か。小説家である著者が、人は相手ごとに違う顔を持つ「分人」の集まりであるという考え方から、嫌いな自分の肯定の仕方や、他者との距離の取り方を語ります。

この迷いにおすすめの理由

「自分らしく」に疲れた時に

前向きな言葉を聞くたびに今の自分とのギャップを感じてしまう方へ。見え方が変わる考え方があります。

恋愛・職場・家族、どの人間関係にも

人間関係に悩んだことのあるすべての方に向けた1冊です。

おすすめポイント「この本に出会ったことでとても生きやすくなった」と語る方も多い1冊です。自分をひとつに決めなくてもいい。読み終えると、自分の人生をこれまでとは違った角度から眺められるようになります。小説ではありませんが、平易な言葉で書かれた新書なので、普段小説を読む方にも入りやすいです。

図書館で働く主人公・麦本三歩。少しドジで、考えすぎで、でも「好きなもの」にはまっすぐ。仕事の失敗、友人との距離、推しへのときめき。大きな事件は起きない日常の小さな出来事が、丁寧に積み重なっていく連作短編です。

この迷いにおすすめの理由

自分のことが分からなくなった時に

好きなものを大事にして、嫌なものを自分の世界に持ち込まない。三歩の境界線の引き方がとても上手なんです。

自分の機嫌の取り方が分かる

主人公の機嫌の取り方は天下一品。考えすぎる人ほど、気が楽になるかもしれません。

おすすめポイント主人公を愛せるかどうかで読後感が変わる、ちょっと曲者の1冊です（笑）。彼女の日常にクスッと笑えるか、イラっとするか。それ自体が、いまの自分の心のバロメーターになると感じました。もしイラっとしても全然大丈夫。私も最初はそうでした。自分を幸せにするために、ときには甘やかしたり、わがままでいたりしていい。自分の人生の手綱は、自分で持っていい。完璧じゃない自分をそのまま愛する秘訣が詰まった、ほっこりだけど芯の強い物語です。

勉強が好きではなかった主人公が、大学4年で喜嶋先生の研究室に入り、研究の世界にのめり込んでいきます。著者自身の大学・大学院での経験を下地にした、静かな成長物語です。

この迷いにおすすめの理由

学び直したくなる

「今から始めても遅くない」という前向きな気持ちが、読後にじわじわ湧いてきます。

才能や限界との向き合い方

自分の得意や限界とどう付き合っていくか。静かな筆致の中に、思わず唸る言葉が散りばめられています。

おすすめポイント自分も大学時代、こんなふうに何かに没頭できていたら。そんな後悔のあとに、「今からでも」が上回ってくる本です。何か学びたいことがある方、あるいは大学院や博士課程に進んだ経験のある方は、きっと共感したり、背中を押してもらえたりするはずです。派手な展開はありませんが、学ぶ喜びを主人公と共に感じながら、ゆっくり読み進めたくなる1冊。10年以上前に発表された作品で、書店でもなかなか出会えない掘り出し物です。

仕事や人生に行き詰まった人たちが、ふとしたきっかけで訪れる小さな図書室。不愛想だけど聞き上手な司書さんが、思いもよらない本のセレクトで彼らの背中を押していきます。自分が本当に「探している物」に気がついていく、ハートウォーミングな連作短編です。

この迷いにおすすめの理由

本当にやりたいことが分からない時に

登場人物たちと一緒に、自分が本当に探している物は何かを考えられます。

「本っていいなあ」と思える

久しぶりに読書をする方にも、本の良さをしみじみ感じさせてくれます。

おすすめポイント誰かに悩みを打ち明けられた時、そっと本を差し出せる人って素敵ですよね。司書さんが選ぶ本はどれも「なるほど！」と手を打つ意外性と納得感にあふれていて、次はどんな本を選ぶのだろうと、どんどん読み進めてしまいます。選書の良さがぎゅっと詰まった、度直球の1冊です。

何でも検索すれば見つかる時代だからこそ、見つかりにくくなった自分のこころ。臨床心理士である著者が、カウンセリングの現場や日常のエピソードをもとに、不安や孤独、自己肯定感といったテーマをやわらかくひもといていきます。

この迷いにおすすめの理由

感情を整理しきらなくていい

悲しみの中の喜び、喜びの中の虚しさ。混ざり合ったままでいい、という考え方に救われます。

響いた章だけでいい

全部を読み切らなくても大丈夫。物語のように読める構成で、わくわくする読書体験です。

おすすめポイントセルフケアの本なのに、まるで夜の航海に出るような高揚感がある1冊。帯の「読むセラピー」という言葉にも納得です。私にとっては、感情を「正解」「不正解」で扱わなくていいと感じられたことが、この本のいちばんの収穫でした。響いた章だけ、そっと心にメモしてみてください。

Kindle Unlimited 対象（2026年10月時点）

炊飯器、ゴミ箱、そうじ機といった生活必需品から、つい謝ってしまう癖や、もやもやする友達付き合いまで。「なんとなく続けてきたけれど、今の自分に本当に必要？」と、ひとつずつ手放していく実験的なエッセイ漫画です。

この迷いにおすすめの理由

「やらなきゃ」を減らしたい時に

予定を詰め込むのをやめる、スマホ片手の生活をやめる。読んでいるだけですっきりします。

120ページの漫画

小説が苦手な方も、疲れて文字を追えない日も、気軽に読めます。

おすすめポイントやめてみたけど、案外なくても困らない！モノだけでなく、自分の思い込みや悪いクセまで断捨離していく過程と、著者に現れる変化が見どころです。頑張りすぎて止まれなくなっている時に、まず1つだけ真似してみるのもいいと思います。

さくらももこが生んだキャラクター・コジコジに、人生のあれこれをきいてみる一問一答の本です。笑えたり、励まされたり。ページをパラパラめくるだけでも楽しめます。

この迷いにおすすめの理由

答えがほしくて焦っている時に

コジコジの答えは、こちらの想像のななめ上。焦っていた気持ちが、ふっとほどけます。

1ページで完結

どこから開いても読めるので、しおりすらいりません。

おすすめポイント早く答えがほしい時ほど、正解を探すのをいったんやめてみるのもひとつの方法です。コジコジの回答が本当に奇想天外で、気がつくとふふふと笑ってしまいます。意外と棘のある言葉もあって、それが自分に刺さるのもまた気持ちがいい。安易に慰めてこないのが、コジコジの魅力です。自由な答えに笑っているうちに、肩の力が抜けているかもしれません。絵がたくさんあるので、本を読む元気がない日にも開けます。

直木賞作家が、日常の出来事をひたすら可笑しく書いたエッセイ集です。帯には「めちゃくちゃ面白い」の一文。自分でハードルを上げておいて、それを軽々と超えてきます。

この迷いにおすすめの理由

考えることに疲れた時に

全三部構成なので、目次で気になったところから読み始めて大丈夫です。

声を出して笑える

笑いをこらえる必要のない場所で読むのがおすすめです。

おすすめポイント直木賞作家の日常はこんなにチャーミングで笑いの要素が詰まっているのかと、本当に爆笑しながら読みました。この本を読んだのが、確か27歳くらいの時。無意味な飲み会で消耗するよりも、本にとびきり面白い話を聞かせてもらえばいいんだ！と教えてくれて、自分の人生には本が必要だと気がつけた作品です。そんな気づきを得るような作品ではないのですが（笑）、とにかく面白いです。いったん立ち止まりたい時は、こんな本が結局いちばんいいんです。ファンの多いエッセイです。